| 同舟共济热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 同舟共济热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于固定脚踏车14分钟消耗的热量...420 | |||||
同舟共济的做法共4个步骤
食材主料/辅料
净鱼肉（适量）、鸡蛋（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、黄椒（适量）、糖醋汁（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 将鱼肉切成夹刀片，加调料腌制入味，将红椒切成骨牌片，用鱼肉片卷包
2/4. 将卷好的红椒托淀粉糊，入温油锅炸至定型，捞出复炸
3/4. 锅入油烧热，倒入糖醋汁，待汁浓调时倒入炸好的红椒裹均盛盘
4/4. 将青，黄尖椒切成圆片形，过水码盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与韭菜、牡蛎 、银鱼搭配；与柿子、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 同舟共济热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克