| 香烤鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 香烤鱼柳热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于刷牙183分钟消耗的热量...120 | |||||
香烤鱼柳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条）、鸡蛋（一个）、欧芹碎（适量）、蒜蓉（适量）、面包糠（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 鸡蛋打散后加入蒜蓉、橄榄油搅拌
2/7. 龙利鱼洗净后用厨房纸吸掉水分，在鱼的两面撒上胡椒粉跟盐，稍微腌制片刻
3/7. 然后将鱼放到鸡蛋液里滚一圈
4/7. 再裹上一层面包糠跟欧芹碎，摆入烤盘（如果不是金盘的话烤盘就要铺锡纸，刷橄榄油）
5/7. 放入长帝烤箱，200度，烤20分钟
6/7. 烤出来的龙利鱼香嫩多汁可口，可蘸点千岛酱一起吃
7/7. 成品欣赏
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与桂圆肉、肥牛、羊排搭配；与消炎片、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香烤鱼柳热量366 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克