菠菜吐司和三明治的热量和减肥功效

1/24. 先把焯水后的菠菜和凉开水一起放入榨汁杯中，开启ACA厨师机的第6档，

2/24. 把菠菜搅碎成糊装

3/24. 取需要量的菠菜糊，和鸡蛋、糖、盐一起放入厨师机的面桶里

4/24. 再放热高筋粉和酵母粉

5/24. 不到2分钟，面就成团了，此时关闭机器，放入软化的黄油，等待5分钟，让面自然饧一会儿。

6/24. 然后开启厨师机用1档和面5分钟，再关机饧2--3分钟

7/24. 再用2档高速和面5--8分钟，把面团揉到扩展阶段

8/24. 当面团揉好时，面团只有很少部分接触面桶，面团很顺滑的滚动

9/24. 可以拉出手套膜。因我没有把菠菜搅打细腻，看上去膜有点粗糙，其实面团已经揉的很好了

10/24. 和好的面团

11/24. 盖上湿的屉布，发酵到2倍大小

12/24. 分剂排气，松弛10分钟

13/24. 然后分别擀成长条，卷起来

14/24. 放入吐司模具中

15/24. 保湿发酵至八分满。我用的另一个吐司盒浅，所以发的比较满

16/24. 烤箱180度预热完成后，放入烤箱，烤35分钟。没有盖的可以再烤15分钟左右时加盖锡纸

17/24. 烤好的吐司立即脱模晾凉

18/24. 晾凉的吐司切片，我用心形模具又切了形状，这样可以做出更漂亮的三明治

19/24. 蒸熟的山药去皮，加适量酸奶搅打成山药泥

20/24. 蒸熟的紫薯也去皮加适量酸奶搅打成泥

21/24. 把两种泥并列装入裱花袋里，我用来六齿的花嘴

22/24. 把两片心形的吐司片并成心连心的形状，把山药紫薯泥挤成花朵样，做成开放式的三明治。还有另一片吐司要切掉一点才可以哦

23/24. 还可以中间加山药紫薯泥，上面挤成花，做出传统的三明治。这个三明治是我的最爱。