| 炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 炒四季豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于上网48分钟消耗的热量...90 | |||||
炒四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、蒜泥（适量）、姜泥（适量）、盐菜（适量）
1/6. 四季豆去筋、水中泡20分钟、洗净沥干水分
2/6. 锅中倒入适量油、六成热下入姜蒜末、盐菜（就是蒸扣肉的盐菜）炒香
3/6. 下入四季豆翻炒均匀
4/6. 下入盐炒均匀
5/6. 掺入适量清水、末过四季豆、煮至水份收干即可
6/6. 上桌简单美味的菜肴上桌啦??
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、益气健脾、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒四季豆热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克