| 银鳕鱼西京烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 500克 | 银鳕鱼西京烧热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于吃东西220分钟消耗的热量...120 | |||||
银鳕鱼西京烧的做法共11个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（500克）、味霖（90毫升）、柠檬（1片）、味增酱（200克）、砂糖（50克）、清酒（90毫升）
1/11. 银鳕鱼提前解冻
2/11. 洗净后用厨房纸巾吸干水分
3/11. 准备好的调料：味增酱、清酒、味霖、砂糖
4/11. 取一个碗加入味增酱、清酒、味霖、砂糖
5/11. 搅拌均匀后加入到鳕鱼里
6/11. 每块鱼肉上都抹上酱料
7/11. 装入密封口袋里，放入冰箱冷藏腌制12小时
8/11. 取出腌制好的鱼块，把表面的酱汁吸干
9/11. 放入锅中煎至两面金黄色
10/11. 再放入预热好的烤箱180度烤5分钟左右，因为我的鱼块小，所以烤的时间就短，自己调整
11/11. 吃的时候可以淋点柠檬汁
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、增强记忆力、缓解压力等功效；
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营养信息
- 银鳕鱼西京烧热量440 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克