| 牛排意面套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 牛排意面套餐热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于弹吉他383分钟消耗的热量...120 | |||||
牛排意面套餐的做法共12个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（适量）、意面（200克）、菲力牛排（2块）、番茄（1个）、洋葱（1个）、盐（适量）、黑胡椒汁（适量）
1/12. 我用的菲力，如果是没有腌制的可以用适量盐和黑胡椒汁抓匀腌制2小时以上。
2/12. 蔬菜，洋葱，番茄洗净切碎。
3/12. 水里加一点盐，蔬菜下锅煮熟。
4/12. 接着下意面煮8分钟捞出控水备用。
5/12. 锅内热油下洋葱炒香。
6/12. 番茄下锅炒出汤汁。
7/12. 加适量盐，一勺黑胡椒汁熬成酱汁盛出备用。
8/12. 牛排煎制之前先用厨房纸巾吸一下水份。
9/12. 平底锅加适量黄油烧热。
10/12. 将牛排放进去大火煎，我喜欢8分数，一面2分钟，翻面煎一分半钟正好，可以根据自己喜欢增减时间。
11/12. 酱汁盖在意面上有装扮好，牛排再浇点胡椒汁更好吃。
12/12. 牛排8分数，是我喜欢的。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、西兰花、山楂搭配；与猪肝、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排意面套餐热量766 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克