| 山药黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药黑芝麻糊热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于上下蹲34分钟消耗的热量...240 | |||||
山药黑芝麻糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、熟黑芝麻（适量）
1/4. 山药去皮洗净，放入电压力锅中蒸熟。
2/4. 将蒸好的山药掰成小段，放入料理机中。
3/4. 放入适量熟黑芝麻，加入适量热水。打成细腻的糊即可。
4/4. 倒入碗中，可以根据自己的喜好加少许糖调味。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、强健机体、肾经等功效；可与鸭腿、甘蔗、芥蓝搭配；与南瓜、碱性食物、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药黑芝麻糊热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克