| 爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 爱心早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于洗衣服139分钟消耗的热量...129 | |||||
爱心早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鸡蛋（适量）、椒盐（少量）
1/7. 准备材料
2/7. 把火腿肠对半切开，在如图切
3/7. 小火煎火腿 注意??先煎一小会在给它弄出形状 要火腿肠不容易断掉
4/7. 用牙签把两边固定住
5/7. 打入鸡蛋 煎一小会
6/7. 把蛋黄搅匀 去掉边上多余的鸡蛋 撒上少许椒盐 在反面煎一会即可
7/7. 煎好 配上一杯咖啡??或者牛奶??完美早餐 开吃
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、健脑益智等功效；可与圆生菜、西红柿、玉米搭配；与消炎片、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克