| 豆角烩玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 188千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 543克 | 豆角烩玉米热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于太极拳117分钟消耗的热量...240 | |||||
豆角烩玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆角（400克）、玉米（2穗）、色拉油（30克）、精盐（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）、清汤（200克）
1/8. 将豆角去筋，清洗干净，切成切段，装盘待用。
2/8. 将玉米切成小段装盘待用。
3/8. 热锅放油，爆香葱姜末。
4/8. 倒入豆角段，翻炒均匀，炒至断生。
5/8. 倒入玉米段，翻拌均匀。
6/8. 加入精盐，五香粉，清汤稍微炖一会儿。
7/8. 待汤汁将尽时，加入味精。
8/8. 出锅，装入盘中即可。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、增进食欲、益肾等功效；可与土豆、大蒜、土豆搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与松仁、鸽肉、豌豆搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角烩玉米热量468 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物31.35 克
- 钠5.1 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾478 毫克