| 燕麦小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 40克 | 燕麦小米粥热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于抛光地板48分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（40克）、燕麦（40克）、清水（400克）
1/4. 燕麦和小米分别洗净。
2/4. 把洗净后的燕麦和小米放入电饭锅，并加入清水。
3/4. 用一个煲粥程序来煮，程序结束后就可以吃了。
4/4. 装碗，可以配饺子一起吃。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与桂圆、红枣、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦小米粥热量144 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克