| 凉拌三丝木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 254千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 75克 | 凉拌三丝木耳热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于绘画56分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌三丝木耳的做法共11个步骤
食材主料/辅料
粉丝（75克）、水发木耳（150克）、黄瓜（75克）、香油（20克）、盐（3克）、味精（1.5克）
1/11. 先把黄瓜洗净。
2/11. 切成细丝，放入盐腌渍片刻。
3/11. 把粉丝剪短一些。
4/11. 木耳摘洗干净，切丝投入开水锅中略烫一下。
5/11. 捞出来过一下凉开水，滤干水分。
6/11. 粉丝放入锅中淖一下。
7/11. 捞出来过一下凉开水，滤干水分。
8/11. 黄瓜丝挤去盐水和粉丝放到一起。
9/11. 再放入木耳丝。
10/11. 添加香油，撒上味精，放入余下的盐，拌匀即可。
11/11. 盛入盘中，即可食用。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌三丝木耳热量254 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克