| 凉拌荷兰豆小黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌荷兰豆小黄瓜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于刮掉油漆20分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌荷兰豆小黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、黄瓜（半根）、大蒜（2瓣）、酱油（适量）、盐（适量）、香油（适量）、香醋（适量）
1/4. 准备好食材黄瓜拍碎，蒜瓣切碎
2/4. 荷兰豆焯水过凉
3/4. 荷兰豆黄瓜酱油等调料放一起搅拌均匀
4/4. 装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、防癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 凉拌荷兰豆小黄瓜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克