| 土豆咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 678克 | 土豆咖喱鸡肉饭热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于现代舞224分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆咖喱鸡肉饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1块）、胡萝卜（适量）、咖喱（1块）、洋葱（适量）、青椒（适量）、土豆（适量）、姜（适量）、葱白（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备食材；
2/10. 土豆、洋葱、胡萝卜切块，葱蒜切末；
3/10. 鸡腿肉生抽腌一会儿，鸡皮用牙签戳下，入味；
4/10. 鸡肉切块，加入蒜姜葱末腌制；
5/10. 油锅下适量白糖；
6/10. 加入肌肉爆炒至表面焦脆；
7/10. 加入土豆、胡萝卜、洋葱翻炒；
8/10. 加入摸过食材的水，煮至土豆用筷子戳烂；
9/10. 加入青椒，咖喱块；
10/10. 收汁，加入适合口味的调味料。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、温中益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、羊排、西瓜搭配；与茼蒿、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆咖喱鸡肉饭热量1076 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克