| 辣味香肠比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑橄榄 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 230克 | 辣味香肠比萨热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于水上排球12分钟消耗的热量...180 | |||||
辣味香肠比萨的做法共17个步骤
食材主料/辅料
干通心粉（230克）、意大利辣味香肠片（240克）、意大利面酱（200克）、黑橄榄（230克）、洋葱（（切碎）120克）、红甜椒（（切碎）70克）、Ricos浓缩车打芝士酱（230克）、脱脂牛奶（350毫升）、特级初榨橄榄油（2汤匙）、大蒜（（切碎）1汤匙）、黄油（4汤匙）、面粉（60克）、食盐（1茶匙）、黑胡椒粉（1/2茶匙）、大蒜盐（1/4茶匙）
1/17. 烤箱预热到162度，洋葱和辣椒切碎。
2/17. 香肠切成薄片。
3/17. 烧开一锅盐水，倒入通心粉。
4/17. 根据包装煮熟通心粉。
5/17. 捞出通心粉，用凉水冲一下，然后沥干备用。
6/17. 在中火大，倒入橄榄油。加入洋葱和甜椒，搅拌5分钟直到变软。加入大蒜，煮1分钟。
7/17. 加入意大利辣味香肠。
8/17. 在另外一个锅中融化黄油。
9/17. 加入面粉，盐，胡椒和大蒜盐后搅拌均匀。
10/17. 慢慢加入牛奶。调至中高火搅拌至浓稠，一旦酱汁变稠，将火调小火。
11/17. 加入2/3的Ricos芝士酱后搅拌均匀。
12/17. 然后加入煮熟的面条和香肠混合物。
13/17. 再加入黑橄榄。
14/17. 搅拌均匀。
15/17. 在烤盘上倒入一半的混合通心粉，然后抹上一层意大利面酱。
16/17. 然后倒入剩余通心粉，抹上剩余的Ricos芝士酱，烤25-30分钟。
17/17. 这就做好啦。
食材功效信息
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎止痛、消积、强筋等功效；
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营养信息
- 辣味香肠比萨热量37 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物7 克
- 钠0 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克