| 西兰花拌意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 西兰花拌意面热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于做头发154分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花拌意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、西兰花（100克）、橄榄油（1毫升）、拌面酱（100克）
1/6. 准备食材：意面、西兰花、拌面酱
2/6. 西兰花洗净切好，清水煮沸，汆烫至熟；
3/6. 西兰花捞出过冷水，滤干水，待用；
4/6. 把锅洗净，清水煮沸，放入意面煮熟；
5/6. 捞出意面，趁热放橄榄油拌均；西兰花、拌均都准备好；PS：放橄榄油能保持意面的Q弹，千万不能过冷水；
6/6. 意面、西兰花、拌面酱一起拌均即可
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、防癌等功效；可与胡萝卜、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花拌意面热量384 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物84.83 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克