| 沙丁鱼什锦披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 757克 | 沙丁鱼什锦披萨热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于网球110分钟消耗的热量...420 | |||||
沙丁鱼什锦披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（适量）、火腿片（适量）、香肠片（适量）、蟹柳（适量）、沙丁鱼（适量）、杂锦豆（适量）、马苏里（适量）、奶酪（适量）、青辣椒（适量）、芝士（适量）、意大利批萨香料（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒酱（适量）
1/10. 备好材料。
2/10. 工作台撒些面粉将两张飞饼重叠，擀成圆形片。
3/10. 把不沾锅或烤盘抹层油。把面放进去摊薄摊好，用叉子叉出小洞。将香肠切小段放在饼皮边，饼皮稍微向内按压着。
4/10. 把蕃茄酱，辣椒酱及黑胡椒酱浓浓抹一层。放入烤箱 180度烤5分钟取出。
5/10. 放上所有的材料。如沙丁鱼，马苏里奶酪及芝士丝。重复以上步骤一次。再撒一些意大利批萨香料。
6/10. 预热烤箱，200度烤15分钟，取出。
7/10. 放上几片芝士片。
8/10. 芝士片烤溶化取出。
9/10. 再放上适量的马苏里奶酪。在
10/10. 烤多5分钟或奶酪稍微溶化即可。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、降血压、清热解毒等功效；
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进胎儿发育、补钙、预防骨质疏松等功效；与枣、猪肝、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙丁鱼什锦披萨热量771 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物13.83 克
- 钠1395.5 毫克
- 钙208 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾423 毫克