| 海鲜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 海鲜炒面热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于游泳5分钟消耗的热量...600 | |||||
海鲜炒面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
干面饼（3个）、什锦海鲜（1包）、包心菜（1/4个）、葱（2根）、蚝油（2大匙）、白糖（1/2茶匙）、盐（1/4茶匙）、玉米油（2大匙）、料酒（1茶匙）
1/14. 干面饼3个。
2/14. 包心菜洗净，切丝。
3/14. 什锦海鲜用水冲洗一遍。
4/14. 葱切葱花。
5/14. 锅放水烧开，倒入料酒，把海鲜放入，汆烫约10秒捞出，沥干水份。
6/14. 原锅水把面煮至透心。
7/14. 捞起过凉水。
8/14. 锅放1/2大匙油烧热，把包心菜炒至断生，盛起备用。
9/14. 锅放入1.5大匙油，把葱花爆出香味。
10/14. 把面放入炒片刻。
11/14. 把包心菜和海鲜倒入，炒匀。
12/14. 放入盐，蚝油和糖继续炒匀即可。
13/14. 鲜香好味道。
14/14. 小孩子很喜欢呢。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜炒面热量49 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克