| 海带拌干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 干丝 | 克 | 76千卡 | 152千卡 | 16克 | 6.5克 |
| 总量 | 238克 | 海带拌干丝热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹号角50分钟消耗的热量...120 | |||||
海带拌干丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海带丝（1小把）、干丝（50克）、大蒜（3瓣）、香油（适量）、红辣椒（2个）、盐（适量）
1/8. 盐渍的海带丝清洗干净后泡上两个小时， 中途换次水；
2/8. 海带丝用冷水煮五—八分钟后捞出；
3/8. 干丝放入开水中， 加入适量的盐， 焯煮一、两分钟后捞出；
4/8. 将焯好的海带丝和干丝放入锅中， 加入蒜末和红辣椒到碗中；
5/8. 加入适量的盐；
6/8. 再加入适量的香油， 搅拌均匀；
7/8. 盛入盘中， 表面上撒些红椒圈。
8/8. 可以开吃了。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、防治富贵病等功效；可与芝麻、丝瓜、冬瓜搭配；与白酒、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
干丝的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 海带拌干丝热量99 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克