| 粉丝包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 354克 | 粉丝包菜热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于看电影381分钟消耗的热量...60 | |||||
粉丝包菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、粉丝（半把）、盐（一小勺）、生抽（一勺）、小葱（一根）、料酒（一勺）、大蒜（几粒）
1/9. 包菜洗干净，需要多少切多少，剩下的用保鲜袋装起放冰箱冷藏，包菜切成细丝
2/9. 粉丝剪断，开水浸泡半小时，使粉丝充分吸收水分，变粗变白
3/9. 油锅烧热，放蒜蓉爆香，然后倒入包菜翻炒，大火快翻，炒出香味
4/9. 加入泡好的粉丝，一起翻炒，同样保持大火，
5/9. 加料酒，生抽增加点水分，翻拌均匀，出锅前加盐就可以了
6/9. 摆盘撒上小香葱，香味扑鼻，喜辣的可以加辣椒一起炒。
7/9. 成品
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝包菜热量381 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物96.11 克
- 钠36.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁7 毫克
- 钾142 毫克