| 鱿鱼蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 鱿鱼蔬菜饼热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于买东西118分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼蔬菜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（250克）、鸡蛋（2个）、圆白菜叶（2片）、番茄沙司（适量）、面粉（65克）、香菜（3棵）、葱（10段）、姜（1块）、辣椒碎（少许）、家乐鸡粉（1勺）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 鱿鱼须将外膜撕去，洗净，入开水锅中焯烫一下，捞出切小段
2/8. 圆白菜叶2片 香菜3棵洗净后切丝
3/8. 将圆白菜丝和香菜段放入盛鱿鱼的碗中，加入一勺鸡粉
4/8. 加入少许辣椒碎，再加2个鸡蛋，图片中是一个，后来感觉少又加了一个，搅拌均匀
5/8. 放入面粉，再加少许清水，和成如图一样的面糊，加少许盐调味
6/8. 锅烧热倒油，油到六成热时舀一勺面糊煎到两面金黄即可出锅了
7/8. 煎好了
8/8. 抹一点番茄沙司孩子更喜欢
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、美容护肤等功效；可与菠菜、辣椒、荠菜搭配；与鹅肉、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、清热解毒等功效；可与西兰花、鸡蛋、福寿鱼搭配；与青鱼、鲇鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼蔬菜饼热量355 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物28.72 克
- 钠1323.5 毫克
- 钙109 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾478 毫克