| 吉祥如意鸡年拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 648克 | 吉祥如意鸡年拼盘热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于开货车106分钟消耗的热量...390 | |||||
吉祥如意鸡年拼盘的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋饼（半张）、鹌鹑蛋（1个）、火龙果（半个）、胡萝卜（1小段）、小桔子（1个）、黄瓜（半根）
1/4. 用火龙果贴近果肉的红色部分刻出鸡冠，蛋饼剪出脖子。黄瓜拼出身体。
2/4. 再取切成细条的黄瓜，用剪刀剪均匀，做尾巴。
3/4. 胡萝卜切出爪子摆放好。
4/4. 鹌鹑蛋白切出圆形做眼睛。底部放桔子做装饰。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、预防大肠癌、抗口角炎等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与香菇、卷心菜、绿豆芽搭配；与山药、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉祥如意鸡年拼盘热量688 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克