| 山药奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 66千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 120克 | 山药奶羹热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于棒球13分钟消耗的热量...300 | |||||
山药奶羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（120克）、牛奶（200克）、枸杞（5颗）
1/9. 用料：牛奶250克，铁棍山药120克，枸杞5颗
2/9. 山药洗净去皮，
3/9. 用刀拍碎，
4/9. 与牛奶一起倒入锅中，
5/9. 搅拌均匀，中小火熬煮。
6/9. 沸腾后转小火，饼不断搅拌。
7/9. 奶汁变到浓稠，
8/9. 山药熟透，熄火。
9/9. 盛出，表面用枸杞点缀。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、固肾、聪耳明目等功效；可与白果、鸡胗、芥蓝搭配；与荞麦米、鲫鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药奶羹热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克