| 驴打滚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆粉 | 克 | 346千卡 | 432千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 301克 | 驴打滚热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于瘦身操94分钟消耗的热量...354 | |||||
驴打滚的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆粉（80克）、红豆沙（适量）、糯米粉（120克）、白糖（20克）、植物油（15克）、清水（200克）
1/7. 先取40克黄豆粉铺在微波炉容器或底部比较大的碗里，不要铺的太厚。入微波炉高火叮2分钟，各微波炉功率不同，建议每次1分钟，中间拿出来翻动拌匀，再继续。至黄豆粉变深黄色有豆香味了就可以了，放一边晾凉备用。
2/7. 其余40克生黄豆粉、糯米粉、糖、玉米油、水放入微波炉容器里。
3/7. 充分搅匀至无粉粒的糊状。
4/7. 入微波炉高火叮3-4分钟。成凝固状取出翻动，晾凉。
5/7. 案板上撒上一层熟黄豆粉，把弄熟晾凉的成凝固状的糯米团擀成约3毫米厚的片。
6/7. 在面片上均匀涂抹一层红豆沙。
7/7. 从一头卷起，切成段。驴打滚就做好了。
食材功效信息
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强免疫力、防止血管硬化、壮骨等功效；可与牛蹄筋、香菜、小米搭配；与芹菜、海虾、猪血相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、解酒、降血压等功效；可与糯米、粳米、鸡肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 驴打滚热量554 千卡
- 脂肪18.66 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物56.6 克
- 钠29.9 毫克
- 钙225 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾2050 毫克