| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 白灼菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于游泳10分钟消耗的热量...600 | |||||
白灼菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、花生油（3毫升）、盐（1克）、生抽（1毫升）、大蒜（1个）、生姜（1克）
1/5. 准备新鲜的广东菜心；
2/5. 洗净菜心，盐水浸泡15分钟，捞出沥干水；
3/5. 清水煮沸，放入生姜，汆烫菜心，捞出菜心放入盆中；
4/5. 热锅，倒油，爆炒蒜末、生姜，再放生抽、盐煮开；
5/5. 趁油热淋在菜心上即可；
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、治疗高血压、促进排毒等功效；可与鸡爪、香菇、鸡肉搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克