| 四喜福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 641克 | 四喜福袋热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于循环训练42分钟消耗的热量...480 | |||||
四喜福袋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、胡萝卜（适量）、韭菜（适量）、方形油豆腐皮（适量）、香菇（适量）、葱花（适量）
1/3. 韭菜切去头梗部份并取较长的叶片，放进热水中稍微烫一下变软即可，捞起过冷水备用。
2/3. 豆腐压成泥状，葱切末，胡萝卜切碎末，香菇泡软后也切碎末。
3/3. 再用烫软的韭菜绑起来。
再将做好的福袋放入蒸锅中用大火蒸约六到十分钟即可(依福袋数量斟酌时间) 。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、降低胆固醇、降血脂等功效；可与草菇、鲇鱼、泥鳅搭配；与菠菜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与鳕鱼、豆浆、莴笋搭配；与冬虫夏草、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、补肾、散瘀等功效；可与基围虾、豆芽、猪肉搭配；与蒜薹、白酒、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四喜福袋热量339 千卡
- 脂肪4.71 克
- 蛋白质11.189999 克
- 碳水化合物16.55 克
- 钠331.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾616 毫克