| 小女孩放鞭炮拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 670克 | 小女孩放鞭炮拼盘热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于有氧操167分钟消耗的热量...280 | |||||
小女孩放鞭炮拼盘的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备好食材。
2/13. 吐司切掉一个大小合适的圆形做小女孩的头部（圆形瓶盖可以代替模具）。
3/13. 奶酪片也切一个大小一样的圆，再剪出小女孩的胳膊、腿，剩下的压一些雪花等。
4/13. 海苔剪出小女孩的头发和表情。
5/13. 将头发和表情贴在圆形的奶酪片上，奶酪片放在圆形吐司上。
6/13. 苹果用淡盐水清洗干净，连皮切掉一片，拿小刀修出小女孩的衣服和靴子。
7/13. 用适量淡盐水将切好的苹果浸泡片刻防止氧化变黑。
8/13. 胡萝卜切片，锅里加适量水和食盐，将胡萝卜片煮熟。
9/13. 煮熟的胡萝卜切成长方形，继续切横条，然后在中间切竖切一刀，剪一个细条萝卜做绳子，削皮刀削一条黄瓜皮做棍子。
10/13. 将小女孩和鞭炮在盘中组合好。
11/13. 小番茄找圆一些的对半切开，切一点黄瓜和小番茄组成红灯笼，用一点萝卜做灯笼穗。
12/13. 奇异果去皮切片。
13/13. 将灯笼、雪花、奇异果摆在合适位置即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、帮助消化等功效；可与大米、香菜、比目鱼搭配；与白酒、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、安神益智、帮助消化等功效；可与大米、蜂蜜、酸奶搭配；与梭子蟹 、青蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 小女孩放鞭炮拼盘热量778 千卡
- 脂肪12.76 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物123.43 克
- 钠15 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾307 毫克