| 黑胡椒意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 67千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 687克 | 黑胡椒意大利面热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于盖屋顶49分钟消耗的热量...360 | |||||
黑胡椒意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
番茄沙司（60克）、意大利面（250克）、胡萝卜（1/4条）、番茄（一颗）、现磨黑胡椒（少许）、纯净水（1000毫升）、黑胡椒酱（60克）、盐（5克）、大蒜（5瓣）、青椒（一只）、紫洋葱（1/2颗）、橄榄油（30毫升）
1/13. 公鸡牌意大利面，取出250g。
2/13. 纯净水1000ml加入盐5g煮沸，放入意面煮10分钟。
3/13. 煮好的意面入筛网，加入橄榄油10g拌均备用。
4/13. 准备好食材：番茄一颗去皮切丁、青椒一颗去筋切丁、胡萝卜1/4条去皮切丁、紫洋葱1/2颗切丁、大蒜5瓣切末、番茄沙司60g、黑胡椒酱60g、现磨黑胡椒少许、煮好的意面。
5/13. 锅烧热加橄榄油20ml。
6/13. 加入蒜末爆香
7/13. 加入番茄丁、紫洋葱丁、胡萝卜丁、青椒丁翻炒均匀。
8/13. 加入黑胡椒酱
9/13. 加入番茄沙司
10/13. 快速翻炒均匀
11/13. 加入煮好的意面，翻炒均匀即可。
12/13. 超好啦～
13/13. 装盘～在意面表明磨少许黑胡椒碎！美味就这样简单哟！
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、清热解毒、治疗高血压等功效；可与西兰花、菜花、三文鱼搭配；与红薯、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、抗癌等功效；可与狗肉、圆白菜、莴笋搭配；与水萝卜、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养阴凉血、抗衰老等功效；可与西兰花、蜂蜜、黄鱼搭配；与黄瓜、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒意大利面热量295 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物50.8 克
- 钠1051.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾487 毫克