| 紫薯饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 421克 | 紫薯饺子热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于铲东西10分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
萝卜（一个）、核桃仁（三勺）、面粉（500克）、辣椒油（半匙）、醋（两匙）、香油（半匙）、生抽（一匙）
1/7. 紫薯蒸烂捣碎成泥，取适量面粉倒入紫薯泥和成面团，包上保鲜膜静置20分钟
2/7. 面团揉成长条，切成剂子
3/7. 擀饺皮，中间厚边缘薄些不容易破皮
4/7. 饺馅用的白萝卜切碎，核桃仁在锅里炒熟用擀面杖擀碎，两个拌在一起，加入盐，饺子料，生抽，香油，充分搅拌
5/7. 包成你喜欢的饺子形状
6/7. 生抽，醋，辣椒油，香油，香菜，白芝麻调成汁
7/7. 煮饺子时加两次水就可以了，不要煮过了，这样嚼起来有韧性好吃，煮好就可以开吃啦
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、消积滞、宽中等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与首乌、金桔、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯饺子热量63 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠24 毫克
- 钙21 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾170 毫克