| 粒粒橙全麦马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 粒粒橙全麦马芬热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于铲东西40分钟消耗的热量...360 | |||||
粒粒橙全麦马芬的做法共13个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、鸡蛋（1个）、全麦粉（100克）、玉米油（30克）、牛奶（40克）、细砂糖（30克）、泡打粉（1小勺）、小苏打（1/4小勺）
1/13. 用料：全麦粉100克，橙子1个，玉米油30克，鸡蛋1个，牛奶40克，细砂糖30克，泡打粉1小勺，小苏打1/4小勺
2/13. 橙子洗净，刨下橙皮，橙子肉去白膜，尽量扒拉松散。
3/13. 鸡蛋磕入大碗，加入糖，搅打均匀。
4/13. 倒入橙肉，搅拌均匀。
5/13. 加入油，搅拌均匀。
6/13. 倒入牛奶，搅拌均匀。
7/13. 加入橙皮屑，搅拌均匀。
8/13. 剩下的粉类混合，筛入液体中。
9/13. 拌匀。
10/13. 倒入装有纸模的硅胶底托中。
11/13. 放入烤箱，中层，上下火烤15-20分钟。
12/13. 表面金黄，出炉。
13/13. 立即从底托中取出，晾凉。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、开胃下气、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与茼蒿、羊排、苋菜搭配；与鹅蛋、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粒粒橙全麦马芬热量240 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.47 克
- 钠144 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾319 毫克