| 香菇木耳煮白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 508克 | 香菇木耳煮白菜热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于背包旅行32分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇木耳煮白菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大白菜（适量）、木耳（适量）、香菇（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、菇菌浓汤宝（适量）、色拉油（适量）
1/6. 各材料，香菇、木耳提前发透
2/6. 各材料，香菇、木耳提前发透
3/6. 下香菇木耳快炒一会
4/6. 加入2碗水与菇菌浓汤宝，小火煮20分钟左右
5/6. 下白菜
6/6. 所有材料煮透，关火，下葱花
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴利尿、养胃生津、促消化等功效；可与海带、栗子、猪肉搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、大便秘结、治疗便秘等功效；可与芦荟、鱿鱼、豇豆搭配；与田螺、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇木耳煮白菜热量223 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质3.75 克
- 碳水化合物17.26 克
- 钠103 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾413 毫克