| 黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 88克 | 黑豆浆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于马路散步150分钟消耗的热量...120 | |||||
黑豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、红枣（适量）、黑芝麻（适量）、枸杞（适量）、燕麦（适量）
1/5. 黑豆提前一夜泡好。
2/5. 红枣泡好去核。
3/5. 所有材料加入豆浆机，加适量的水。
4/5. 豆浆机开始工作~。
5/5. 打好的豆浆过滤即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、抗老防衰、大便秘结等功效；可与鲶鱼、牛奶、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆浆热量300 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克