| 青笋鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 青笋鲜鱿热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于固定脚踏车32分钟消耗的热量...420 | |||||
青笋鲜鱿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青笋（1颗）、鱿鱼（1只）、姜丝（5克）、干辣椒（3个）、大蒜（2颗）
1/7. 备好图中材料
2/7. 鱿鱼切好，放入姜丝，生油搅拌备用
3/7. 青笋切片备用
4/7. 锅内下油，放入腌好的鱿鱼，爆炒
5/7. 爆炒至鱿鱼卷曲后，加入辣椒和蒜米，继续爆炒
6/7. 倒入青笋翻炒1分钟
7/7. 加入盐，蚝油翻炒均匀即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青笋鲜鱿热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克