| 开心田园乐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海参 | 克 | 78千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 448克 | 开心田园乐热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于漂流30分钟消耗的热量...300 | |||||
开心田园乐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干海参（适量）、胡萝卜（适量）、莴笋（适量）、百合（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、玉米油（适量）、菌菇靓汤口味浓汤宝（适量）、酒（适量）
1/5. 各材料，海参提前泡发切成百合那样的大小
2/5. 用适量的水、海参、菌菇靓汤口味浓汤宝先煮30分钟左右，捞起待用
3/5. 热锅，下油爆得姜、蒜后加入红萝卜片与莴笋片，快炒2分钟
4/5. 下海参、酒炒透，如果觉得不够咸，可加点煮海参的汁
5/5. 最后下百合炒1分钟左右，关火
食材功效信息
干海参的热量78千卡（每100克）；具有消除疲劳、美容、补血等功效；可与鸭肉、枸杞、竹笋搭配；与山楂、山楂干、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促消化等功效；可与羊排、香菜、黄豆搭配；与醋、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、利五脏、通经脉等功效；可与海蜇、猪肉、胡萝卜搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开心田园乐热量151 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠538.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾255 毫克