| 蒜蓉菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 蒜蓉菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于瑜伽22分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（1把）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、味极鲜酱油（1勺）
1/6. 菜心摘洗干净，控水。
2/6. 蒜去皮切碎。
3/6. 锅里油热加入蒜碎炒香。
4/6. 加入菜心翻炒。
5/6. 加入味极鲜酱油翻炒。
6/6. 最后加入盐调匀即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、帮助消化等功效；可与金针菇、鸡爪、香菇搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克