| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于采花19分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼菜心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜心（1把）、大蒜（5粒）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜酱油（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）
1/8. 菜心洗净。
2/8. 入锅焯水焯熟。
3/8. 取出沥水后摆入盘中。
4/8. 蒜切碎。
5/8. 碗里加入味极鲜酱油，蚝油，白糖2勺水调匀。
6/8. 锅里油热炒香蒜碎。
7/8. 加入调好的料汁煮开。
8/8. 浇在菜心上就可以了。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肝脏、预防肠癌、降低胆固醇等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肝搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克