| 馒头芝士培根汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 406克 | 馒头芝士培根汉堡热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于美容1182分钟消耗的热量...60 | |||||
馒头芝士培根汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡蛋（2个）、培根（2片）、芝士（1片）、盐（一丢丢）、食用油（少许）
1/6. 馒头中间切开，剩下两半在切片
2/6. 培根从中间切两半，待用
3/6. 煎培根，培根不要煎的太过，因为之后还要煎一次
4/6. 重要的步骤了，煎馒头，别怕糊，我没耐心，用电磁炉煎炸150度，正常应该120度10分钟就差不多是两面金黄，很脆了。煎馒头千万不要用油，不然碱香就没了
5/6. 培根放锅里重新煎，馒头-鸡蛋-巨热的培根-切半的芝士-巨热的培根-馒头。夹好，培根很热会把芝士融化一些好吃点
6/6. 动作一定要快，馒头凉的很快，鸡蛋不怕凉，芝士凉了也不好吃，其实做出来以后就是温乎的，立刻吃最好
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补充能量、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、滋阴润燥等功效；可与基围虾、香椿、干辣椒搭配；与味精、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
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营养信息
- 馒头芝士培根汉堡热量1182 千卡
- 脂肪47.88 克
- 蛋白质58.18 克
- 碳水化合物48.77 克
- 钠2380.1 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾774 毫克