| 雪菜炒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 350克 | 雪菜炒豆腐热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于坐飞机228分钟消耗的热量...60 | |||||
雪菜炒豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪菜（100克）、豆腐（250克）、葱碎（适量）
1/6. 雪菜切碎。
2/6. 豆腐用刀碾碎。
3/6. 锅中放油，爆香葱碎。
4/6. 下入雪菜翻炒。
5/6. 加入碾碎的豆腐煸炒均匀。
6/6. 加入一点水，烧开转中火烧至汤汁收干即可。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、止泻、明目等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、清洁肠胃、降血压等功效；可与羊排、荠菜、羊骨搭配；与蜂蜜、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜炒豆腐热量228 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠3311.4 毫克
- 钙458 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾494 毫克