| 巧剥栗子皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 305克 | 巧剥栗子皮热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于穿衣服282分钟消耗的热量...120 | |||||
巧剥栗子皮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）
1/8. 栗子清洗干净
2/8. 用剪子夹住栗子两侧，向中间稍用力一划，就剪开一口了，口子能大点更好
3/8. 放在平底锅中，先敞开盖，用大火将栗子表面的水汽蒸发
4/8. 转小火，盖盖子，隔15秒端起锅晃一晃；盖盖子的目的是为了让热量保存在锅里
5/8. 大概有8-10分钟，看，全都开口笑了
6/8. 晾3-5分钟，待温度能够降到手不怕热时，轻轻一剥，瞧，多漂亮
7/8. 全部的都完成了，煲汤炖肉就随您了
8/8. 光溜溜的栗子惹人爱
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与大白菜、鸡肉、枣搭配；与牛腩、鸭翅、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧剥栗子皮热量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克