| 小米紫薯圆子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 小米紫薯圆子粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于滑雪机63分钟消耗的热量...420 | |||||
小米紫薯圆子粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（2勺）、紫薯（1个）、小圆子（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/5. 小米淘洗干净，放入煮锅中，加入适量水炖煮。
2/5. 紫薯去皮洗净切成丁。
3/5. 锅里煮开后将火调小，加入紫薯丁，盖子用筷子隔起来以防扑锅。
4/5. 准备小圆子。
5/5. 加入小圆子煮熟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与猪心、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、减肥等功效；可与水芹菜、排骨、芹菜搭配；与圣女果、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米紫薯圆子粥热量442 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克