| 清蒸塔西热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 清蒸塔西热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于仰卧起坐16分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸塔西的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆豉（1匙）、蒸鱼豆豉汁（2匙）、塔西（2条）、姜（3片）、辣椒（1个）、葱花（1根）、味精（少许）
1/6. 这鱼就是我们叫的“塔西鱼”腥味不大，肉质鲜美。 含有丰富的蛋白质和少许的脂肪
2/6. 这就是我们的材料了，要是不喜欢辣椒。 那就不要下，主要起帮助去腥和润色的功能
3/6. 放点姜在盘底，放上鱼。 洒上黑豆豉、姜、青葱段、辣椒丝。和1克味精做调味 鉴于很多人不喜欢味精，可以选择不放 水开大火蒸10分钟出锅，淋上蒸鱼豆豉汁。 烧滚烫油淋上一匙即可【喜欢清淡的话就不用淋了】
4/6. 非常下饭下粥的蒸塔西就完成了。
5/6. 美味
6/6. 试试
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宽中除烦、增加食欲、感冒头痛等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
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营养信息
- 清蒸塔西热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克