| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于高尔夫球39分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（3勺）、盐（适量）、大蒜（4粒）、味极鲜酱油（适量）
1/10. 西兰花掰成小块，清洗干净控水。
2/10. 入锅焯水。
3/10. 胡萝卜去皮洗净切片，蒜切片。
4/10. 虾仁滑油定形后取出。
5/10. 另起锅炒香蒜片。
6/10. 加入胡萝卜炒一炒。
7/10. 加入西兰花翻炒。
8/10. 加点味极鲜翻炒。
9/10. 加入虾仁翻炒几下。
10/10. 最后加点盐炒匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、治疗高血压、促消化等功效；可与葡萄、油菜、娃娃菜搭配；与洋葱、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、帮助消化等功效；可与菠菜、鲈鱼、莴笋搭配；与山楂、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量174 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克