菠萝古老肉的热量和减肥功效

1/14. 猪瘦肉切小块，加入少许盐、料酒、生抽、白胡椒粉拌匀腌制20分钟左右。

2/14. 菠萝切小块入淡盐水中浸泡10分钟沥干备用。

3/14. 青、红椒切菱形块，蒜切片、姜切丝。取1碗放入1勺生抽、白醋、白糖、1小碗清水、少许水淀粉调成料汁。

4/14. 腌好的肉中打入半个蛋液拌匀，加入干淀粉抓拌均匀，使每块肉都均匀裹上淀粉。

5/14. 放入五成热的油锅中炸至定型微黄捞出沥油。

6/14. 油温升至八成热，倒入肉丁复炸至金黄色，表白酥脆捞出沥油。

7/14. 锅中倒入少许油，倒入青、红椒块炒至断生捞出。

8/14. 锅留底油，放入蒜片、姜丝炒出香味。

9/14. 加入番茄沙司翻炒均匀。

10/14. 倒入调好的料汁大火煮开。

11/14. 煮至汤汁浓稠，有密集汽泡时。

12/14. 倒入青、红椒块和菠萝块翻炒均匀。

13/14. 加入炸好的肉块翻炒均匀。