| 太阳花韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 355克 | 太阳花韭菜盒子热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于劈叉92分钟消耗的热量...150 | |||||
太阳花韭菜盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、虾皮（适量）、韭菜（适量）、面粉（适量）、味精（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 开水烫面，煎的时候面皮比较软也熟的快，活好醒一会儿，准备馅料。
2/6. 韭菜洗净切碎，鸡蛋打散炒熟备用。
3/6. 活馅儿关键：韭菜、鸡蛋、虾皮用油拌匀，先不放盐、味精，等开始包的时候再放，晚放避免韭菜遇盐下水，颜色也不好看了！
4/6. 太阳花的做法：取两张面皮，一张放好馅料后，再将另一张盖在馅儿上，使两张面皮重合，开始捏花边，依此类推。
5/6. 成品
6/6. 两碗粥配小菜、太阳花韭菜盒子美美哒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、润肺利咽等功效；可与苋菜、西红柿、丝瓜搭配；与田鸡、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与豆腐、南瓜、白菜搭配；与韭菜、红枣、黄豆相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、润肠通便等功效；可与猪肉、虾、鲫鱼搭配；与牛肉、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳花韭菜盒子热量229 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克