| 简易版煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 111克 | 简易版煎饼果子热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于水球31分钟消耗的热量...600 | |||||
简易版煎饼果子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、海鲜酱（2勺）、面粉（50克）、葱（1根）、水（适量）、甜面酱（1勺）、香菜（1根）、植物油（适量）
1/4. 将面粉加水拌成面糊后，倒入刷好油的锅中，转动锅子使其均匀铺在锅底。待面糊凝结时，磕入一个鸡蛋，用勺子摊平覆盖住整个的饼。
2/4. 切记鸡蛋凝固后翻面，然后涂抹海鲜酱和甜面酱，撒上切好的香菜末，葱花，煎熟即可。
3/4. 卷起来
4/4. 装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、养血发胎等功效；可与黄豆、银鱼、干贝搭配；与味精、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易版煎饼果子热量306 千卡
- 脂肪50.61 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物28.92 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克