| 芝士火腿焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 芝士火腿焗蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于骑摩托车119分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士火腿焗蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿肠（一根）、芝士（2片）、盐（一点点）、食用油（适量）
1/9. 鸡蛋打散，加入一点点盐调味
2/9. 火腿肠对半切开
3/9. 锅中放适量油
4/9. 鸡蛋打散倒入锅中
5/9. 待鸡蛋稍微凝固时放入芝士片和火腿
6/9. 趁鸡蛋未完全凝固，将鸡蛋叠起
7/9. 叠起后继续煎至金黄色
8/9. 出锅切块摆盘，淋上自己喜欢的酱
9/9. 配上面包片和牛奶就是非常简单的早餐了，我的配法比较复杂
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、美容护肤等功效；可与茼蒿、明虾、玉米搭配；与茶叶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、滋肝阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士火腿焗蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克