| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 火腿西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于乒乓球57分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿西多士的做法共9个步骤
食材主料/辅料
方形切片土司（4片）、鸡蛋（2个）、火腿片（适量）、培根风味芝士片（适量）、牛奶（10毫升）、淡奶油（10毫升）、炼奶（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 火腿稍煎一下（此步可免）
3/9. 鸡蛋打散，倒入适量牛奶、淡奶油混合搅匀
4/9. 土司去边，切成三角形状（对角线切一刀或用模具切开）
5/9. 两片土司片中间夹上芝士片和火腿片
6/9. 合在一起，成为夹心土司。
7/9. 把土司浸入蛋液中快速沾匀。
8/9. 平底锅热油（可用黄油），放入沾匀蛋液的组合土司，慢火煎(注意把每个边也煎好）
9/9. 蘸上喜欢的炼奶即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、肥牛搭配；与田鸡、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克