| 黄陂熏干炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 黄陂熏干炒荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于摩托艇运动36分钟消耗的热量...150 | |||||
黄陂熏干炒荷兰豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、黄陂熏干（5块）、蚝油（适量）、盐（少许）、大蒜（3瓣）、生姜（适量）、小米椒（1个）、玉米油（适量）
1/11. 准备好原料，荷兰豆择洗干净。
2/11. 熏干洗净切片。
3/11. 大蒜切片，生姜去皮切条，小米椒切段。
4/11. 不粘锅放入灶上，开火后放入油，小火煸香姜条和蒜片。
5/11. 放入熏干和小米椒小火翻炒。
6/11. 炒制熏干微微焦黄的样子。
7/11. 放入荷兰豆大火翻炒。
8/11. 荷兰豆断生放入适量蚝油翻炒均匀。
9/11. 调入少许盐。
10/11. 翻炒均匀荷兰豆熟了就可以了。
11/11. 盛出慢慢享用吧！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、抗癌、抗菌消炎等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
