| 肉骨山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 肉骨山药汤热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于聚会90分钟消耗的热量...90 | |||||
肉骨山药汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉骨（4块）、山药（一根）、姜（两片）、盐（适量）
1/7. 肉骨清洗干净
2/7. 入炖锅中，加入足够量的凉水，再来两片姜
3/7. 选择合适的程序，慢慢煲；中途水开后，可撇去浮沫，如果忘了或者懒，也可以不撇
4/7. 临出锅前20分钟时，将山药刮外皮，切大块
5/7. 入汤中煮熟，出锅前根据口味加盐，或者将盐撒入各自的碗中
6/7. 汤鲜肉烂好滋润
7/7. 煲锅好汤吧
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、助五脏、滋肾益精等功效；可与芡实、鸭腿、羊排搭配；与南瓜、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉骨山药汤热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克