| 黄金福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 黄金福袋热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于睡觉124分钟消耗的热量...54 | |||||
黄金福袋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（400克）、蔬菜馅（炒熟）（适量）、面粉（500克）、酵母（5克）
1/13. 又甜又面的南瓜蒸熟用料理机打成泥
2/13. 面粉、酵母、南瓜泥混合在一起
3/13. 和成光滑的面团，放温暖处发酵至2倍大
4/13. 发酵好的面团里面呈蜂窝状
5/13. 放案板上充分地按揉排气，再分成小块
6/13. 每块小面团擀成面片
7/13. 瘦肉、胡萝卜、冬笋、豆干、香菇、青豆炒好做馅，用杂蔬炒熟做馅，一是吃起来更香，二是图个吉利，五谷丰登
8/13. 添加适量蔬菜馅
9/13. 边缘部分拉起松松地折叠
10/13. 用粗棉线在中间扎起来，打活结，等下可以解开
11/13. 做好的福袋面胚放在刷了油的蒸架上，二次发酵
12/13. 大火烧开上汽后转中火蒸15分钟，再虚蒸5分钟开盖
13/13. 解去棉线绳，韭菜在沸水中烫软系在绳子的位置装饰。橙黄的颜色，把美好的祝福和美好的生活全装在福袋中
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、解毒杀虫等功效；可与绿豆、红豆、牛肉搭配；与羊肉、螃蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金福袋热量112 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克