| 荷兰豆炒香肠山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 506克 | 荷兰豆炒香肠山药热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于粉刷98分钟消耗的热量...180 | |||||
荷兰豆炒香肠山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、鸡蛋（2个）、山药（一根）、盐（1勺）、葱（1克）、鸡精（1勺）、花椒粉（半勺）
1/6. 准备好原材科：荷花豆洗净去筋
2/6. 山药、香肠、葱切好
3/6. 锅中油烧热(多放点，先煎蛋，后放其它的)
4/6. 所有材料(除鸡蛋外)放入盘中
5/6. 鸡老打散先入锅炒好，再加入其它材料，一起迅速翻炒
6/6. 装盘
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、生津止渴、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与苋菜、辣椒、羊排搭配；与鹅肉、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、白带多、降血糖等功效；可与薏米、燕麦、羊肉搭配；与猪肝、笋瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷兰豆炒香肠山药热量294 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.96 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠169.4 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾467 毫克